Быстрая утомляемость, бессонница, головокружение, зябкость, учащённое сердцебиение… Подобные ощущения нередко возникают осенью: с уменьшением светового дня и наступлением холодов организм становится особенно уязвимым и как никогда нуждается в поддержке.

По оценкам учёных, каждому пятому жителю России не хватает трёх и более витаминов, а дефицит витамина D есть у половины россиян.

Осень — оптимальное время для подзарядки внутренних батареек и проверки главных источников жизненной энергии: витаминов D и B12, фолиевой кислоты, железа, магния, цинка и гормона ТТГ, «дирижёра» щитовидной железы.

Витамины и гормоны

Одна из распространённых причин осенней тоски — нехватка «солнечного» витамина D, а также витаминов B9 и B12 (важнейших регуляторов кроветворения, дефицит которых может вызвать витаминодефицитную анемию). Кроме того, постоянное чувство усталости могут спровоцировать сбои в работе щитовидной железы. Оценить её поможет анализ на ТТГ.

Витамины и минералы

Ещё один важнейший источник жизненных сил наряду с витаминами — минералы: в первую очередь железо, магний и цинк. Нехватка железа вызывает анемию, дефицит магния сказывается на стрессоустойчивости, а низкий уровень цинка ослабляет иммунитет.

Важные вопросы об анемии и гормонах